mam 15 lat

A więc dziś kolega wyniósł je na dwor i se porzyczylem na 10-15 min. Ważyły 2.3kg założyłem je na nogi i potem chwile na ręce.I czy po takim czasie mogłem zrobić se coś z stawami kolanowymi?Czy musiał bym tak dziennie robić żeby coś se zrobić? Mam 15 lat

[...] Leczylem to przez jakie dwa miechy i przestalo ze nawet tego nie odczuwałem. Lec zniestety to nie koniec problemu teraz co roku raz na jesieni i raz na wiosne (zawsze) mam ten sam problem i ból juz jest maly i przechodzi po jakichś trzech tygodniach.teraz juz raczej nie gram w pilke i pojawia sie to podczas biegania( krutkie dystansy) bylem [...]

Cześć mam 15 lat nigdy nie miałem trądziku i od bardzo długiego czasu mam blizny na policzkach jak po ukuciu igłą chce sie tego pozbyć proszę o mądrą odpowiedź, używam Atrederm od 3 tyg. bez żadnych rezultatów łuszczenie zaczerwienienie jest lecz dziurki się nie zmniejszają kolagen się dostanie do bardzo płyciutkich dziureczek ? bo raczej [...]

mam 15 lat i ćwiczę na sucho 2; chciałem kupić nitrobolon i mass XXL;chciałbym sie dowiedzieć czy takie połączenie da mi coś po miesięcznym cyklu wraz z dietą i oczywiście odpowiednim treningiem; czy mi nie zaszkodzi(mam na myśli ubytki na zdrowiu...)????

Witam wszystkich.Jestem Maciek i mam 15 lat.Mam 173 cm wzrostu i 76 kg.Dbać o siebie zacząłem ok pół roku temu, tyle że były to głównie ćwiczenia aerobowe i początki kalisteniki (kupiłem książkę ,,Zaprawa więzienna").Efekty:masa mięśniowa się zwiększyła ,kondycja też.Teraz chciałbym zacząć coś na poważnie.Mój trening opierałby się na ćwiczeniach [...]

[...] do niego,ze tak na to zareagowalam.. strasznie sie zdziwil,ze on tak radykalnie na to zareagowal.. no i niestety czeka mnie leczenia kanalowe.. ;( az sie boje.... dzisiaj mam wizyte u innego stomatologa i mam nadzieje ze on mi pomoze.. do tego mam gorączkę... trzymajcie kciuki... boje sie straszliwe... najgorsze jest to ze mam 15 lat i juz [...]

[...] barki: -wyciskanie zza karku 4s po 8powt -wyciskanie hantelek 4s po 8powt -unoszenie bokiem 4s po 8powt -unoszenie hantelek w opadnie tułowia nogi: -wypychanie na maszynie 4s po 8powt -wypychanie na lydki 4s po 8powt -prostowaie nóg w siadzie 4s po 8owt -prostowanie nog lezac 4s po 8powt dodam ze moj staz to pol roku i mam 15 lat z góry dziekuje!

[...] masie mięśniowej. Mam 15 lat,173 cm wzrostu i ważę 53kg. Sprawdzałem i jestem raczej ektomorfikiem ( nadgarstek 16cm,chude ręce,płaska klatka piersiowa, jedynie na brzuchu mam zarys "kaloryferka";D) Ułożyłem sobie dietę i chciałbym by ktoś kto jest obeznany w temacie sprawdził ja i powiedział co poprawić... Jestem bardzo aktywny (bieganie,piłka [...]

Witam, pisze bo mam pewien problem ze stawem skokowym. Tydzień temu zrobiłam trening, gdzie głównie w planie bylo bieganie na bieżni, i trening na maszynach z obciazeniami (przysiady i wykroki 20kg obciazenie) i inne, ale to na inne partie ciala.Wszystko bylo okej do czasu, az dzien po treningu jedna kostka nie spuchla i nie bolala w pozycjach [...]

Witam ! Mam 15 lat... 27 maja mam rekonstrukjcę ACL, natomiast 26 czerwiec mam obóz w grecji... pytanie brzmi, czy w ciagu miesiąca przy rehabilitacji (hi-top, magntronik, laser, krio, masaz, ćwiczenia) dam rade pojechać na tą wycieczkę?? Trwa ona 13 dni, głownie chodzi mi o to czy dam rade odłożyc w tym okresie kule, i z pomocą stabilizatora lub [...]

Witam mam 15 lat 187cm wzrostu i 80kg wagi staż 2 miesiące chciałbym zmienić swój poprzedni trening na : I chciałbym dołożyć do tego jeszcze jeden dzień sobote tylko niewiem co tam moge wstawić???? PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s BARKI: Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s TRICEPS: uginanie ramion na podparciu 2 [...]

Mam 15 lat i ważę 78 kg i mam 178 cm.(chyba waże za dużo) , cały czas trenuje co polecacie do brania lub picia żeby schudnąć ale oczywiście żeby nie było drogie bo nie mam funduszy.

Mam pytanie przede wszystkim do moderatorów ponieważ znają się na tym najlepiej co nie znaczy ze nie chce odpowiedzi zwykłych uzytkowników, wręcz przeciwnie. Mianowicie chciałbym rozpocząć trening. Wymysliłem że przed wyjściem do szkoły będe robił gregry , po szkole trening który anferny rozpisał sztojakowi ->http://www.sfd.pl/temat160841/ i [...]

Siema!!Mam 15 lat moze to smieszne ze juz teraz mysle o tym kim zostac w przyszłosci,a chce pracowac w ochronie,ale nie wiem gdzie mam isc po gimnazjum.Nie wiem czy isc do liceum a pozniej na jakis kurs czy cos, a moze w liceum jest jakis profil który ksztłaci przyszłych pracowników ochrony.Moze wy mi powiecie co mam zrobic.KIlka osob mówiło mi [...]

Siema. Mam 15 lat(w styczniu skończyłem)i chciałbym się zapisać do jakiegoś klubu.Waże 50 kg i mam 170 cm wzrostu, mam dobry drybling, dobrze strzelam z obu nóg i podaje, umiem też dośrodkowywać piłkę obiema nogami i jestem szybki i mam dobre przyspieszenie.Ale moim minusem jest to że jestem mało przypakowany i mam słabą kondyche.Moim następnym [...]

[...] siłowni, zacząłem chodzić na treningi w piłkę, miałem około 151cm wzrostu i ważyłem 41kg, doszło aż do dzisiejszej wagi, czyli 50-51kg. Chcę przybrać masy! :D. W tej chwili mam do dyspozycji drążek(trzepak :D) i hantle. Robię pompki, brzuszki i podciągam się na drążku w poniedziałek, środę i piątek. Odżywiam się zdrowo. Nie mam określonej diety, [...]

[...] zacząłem chodzić na kickboxing co jest moim priorytetem, ponieważ kulturystą i tak nie będę, bo geny i przemiana materii mi na to nie pozwoli, a na pewno większe możliwości mam w sztukach walki. %-) Mam 15 lat, 178 wzrostu i ważę 68 kg, na siłowni chciałbym ciągle budować masę, przynajmniej do tych 75 kg. Z trenerem się umówiłem, że na [...]

[...] jego możliwości (nie obchodzi mnie to jak wyglądam, nie chcę być 'mięśniakiem' - chcę po prostu zwiększyć takie atrybuty jak kondycja, szybkość, zwinność, siła etc.). Może mam fantazje, ale chciałbym być przynajmniej trochę tak sprawny jak Bruce Lee :) Mam do dyspozycji własny pokój o wymiarach 3x4 m., sprzęt: ciężarki 2x 2.5kg i worek [...]

Witam, mam 15 lat, 171 cm wzrostu oraz ważę 73,5 kg. Chciałbym zrzucić trochę kilo oraz przy okazji wyrobić sobie jakieś mięśnie. Posiadam ławeczkę do ćwiczeń, sztangę, sztangielki oraz obciążenia. W poniedziałek, środę i piątek robiłbym "siłownie", a we wtorek, czwartek i sobotę biegałbym programem HIIT. Niedziela wolna. Nie mam zbytnio pieniędzy [...]

Witam. Zaczynając od przedstawienia się mam 15 lat i 165 cm wzrostu. Przeżywam straszny okres, ponieważ zakochałem się w dziewczynie nieco ode mnie wyższej, która jakby tego było mało szaleje za wysokimi chłopakami, a mnie przez mój wzrost odrzuca. Myślę o tym cały czas i zamiast cieszyć się tym co mnie otacza myślę cały czas tylko o niej i o tym [...]